מאמר על הפרדה קוגניטיבית בטיפול – יסוד נפשי עם שורשים בתורה וביהדות

🧭 לחזור להנהיג מבפנים: על ההפרדה בין הקול שבי – לביני

לאור ריבוי שיטות הטיפול והגישות הרגשיות־פסיכולוגיות שהתפתחו בדורות האחרונים, רבים מחפשים להבין – מהו שורש הריפוי? מה באמת עובד בטיפול, ומדוע? ובכן, בשורש כל שיטה טיפולית שנוגעת באמת בנפש ומולידה בה שינוי, עומד עיקרון אחד יסודי, אשר בלשון מקצועית מכונה: הפרדה קוגניטיבית. 📌 מהי ההפרדה הקוגניטיבית? מדובר ביכולת לזהות ולהפריד בין המהות העצמית שלי – […]

🧭 לחזור להנהיג מבפנים: על ההפרדה בין הקול שבי – לביני קרא עוד »

מאמר מרגש על רגישות נפשית לבני ישיבות מאת אשר מורסקי

🕊️ נפש רגישה – מתנה שדורשת שמירה (HSP)

יש נפשות שרואות מה שאחרים לא רואים.שומעות מה שלא נאמר.מרגישות את הדק שבדק. נפשות שמושפעות לעומק ממילה טובה,או נפגעות לעומק ממבט או שתיקה.נפשות שמרגישות ממש –כשלחבר קשה, כשלמישהו חסר, כשהעולם מרעיש סביבן. אלו נפשות רכות, עמוקות, בעלות רגש חי ומדויק.ויש בהן מתנה גדולה:יכולת להבין, להכיל, להתחבר, לחוש ולחיות את החיים בעוצמה שקטה. אבל זו גם

🕊️ נפש רגישה – מתנה שדורשת שמירה (HSP) קרא עוד »

מדריך תזונה קטוגנית לבני ישיבות בשפה תורנית־רגשית ברורה

🥑 מדריך תזונה קטוגנית לבני ישיבות – מתוך ראייה רגשית ונפשית

(המדריך אינפורמטיבי בלבד, ראו הבהרה חשובה בפרק 1) פרק 1 – הבהרה חשובה: אינני תזונאי או רופא המדריך שלפניכם נועד למטרות מידע בלבד.אין לראות בו ייעוץ רפואי או תחליף לליווי מקצועי אישי.כל שינוי תזונתי משמעותי – ובעיקר אצל צעירים בגיל ההתפתחות – יש לבצע רק לאחר התייעצות עם תזונאי או רופא מוסמך.האחריות לביצוע השינויים היא

🥑 מדריך תזונה קטוגנית לבני ישיבות – מתוך ראייה רגשית ונפשית קרא עוד »

עלון השבת "וקראת לשבת עונג" – דברי עומק, חיזוק והשראה לשבת, מתוך הבלוג של הרב אשר מורסקי נערך על ידי ישראל מאיר מורסקי

🕯️🕯️ עלון “אמת ואמונה” – דברי תורה, עונג שבת וניגון לנפש

מזה תקופה יוצא לאור עלון מיוחד לשבת קודש בשם “אמת ואמונה”, אשר כולל לקטים נבחרים מן הבלוג שלי, לצד פנינים נוספות של חיזוק, עיון, אמונה, עומק וניגון פנימי לקראת שבת קודש. העלון נערך באהבה ובנשמה יתרה על ידי בני היקר, ישראל מאיר מורסקי ני”ו, מתוך מגמה להפיץ תכנים מחיים, מהלב, לעורר הרהור, השראה והתחדשות. הוא

🕯️🕯️ עלון “אמת ואמונה” – דברי תורה, עונג שבת וניגון לנפש קרא עוד »

מאמר על חרדה וביטחון בה' בעקבות מתקפת טילים מאיראן

🕊️ בין חרדה לביטחון – דברי חיזוק בעקבות מתקפת איראן בליל שבת, י”ח סיון תשפ”ה

בליל שבת קודש האחרון, י”ח בסיון תשפ”ה, תקפה איראן את ישראל במטח של טילים בליסטיים.אירוע זה עורר בלב רבים מאיתנו, מי פחות ומי יותר, חרדה עמוקה, בלבול ופחד, אך בו בזמן – גם הזדמנות לאמונה, לעבודה פנימית ולחיזוק עמוק ברובד הנפש וברובד הנשמה. המן 2 – חוזר, ונופל העולם אולי רואה בנו אומה קטנה במזרח

🕊️ בין חרדה לביטחון – דברי חיזוק בעקבות מתקפת איראן בליל שבת, י”ח סיון תשפ”ה קרא עוד »

פינה רגשית וישיבתית לשאלות אישיות לבני ישיבות עם מענה אנונימי מאת הרב אשר מורסקי שליט״א

💬 השו”ת החם לבני הישיבות

💬 השו”ת החם לבני הישיבות. פינה אנושית-ישיבתית לשאלות אמת – ברגישות ובאנונימיות מלאה, במיוחד עבור בני הישיבות היקרים המתמודדים עם קושי –רגשי, חברתי, לימודי או נפשי.עם עצבות, לחץ פנימי, פחדים, קנאה, חסמים בלימוד, תחושת כישלון או קושי להתבטא. וגם – עבור מי שמבקש לשאול על דרכי צמיחה והצלחה בלימוד, בחברה, בסדר היום ובחיי הישיבה. שאלות

💬 השו”ת החם לבני הישיבות קרא עוד »

מאמר על ארבע מדרגות הביטחון בה' לפי החזון איש, כולל טבלה מסכמת והבחנה בין ביטחון אמיתי לביטחון מדומה

🌤️ מהו בטחון בה’? מיוסד על דברי החזון איש זצ”ל

פתיחה הגר”א (הגאון מווילנא) כותב (משלי כב, יט) כי מידת הביטחון היא “כלל כל המצוות והתורה”. יסוד זה מעמיד את הביטחון כיסוד כולל בעבודת ה’, עיקר שעל גביו בנוי כל הקיום הרוחני של האדם מישראל. אלא שמידת הביטחון סבלה בדורות האחרונים מבלבולים שונים – ובייחוד בימיו של החזון איש, אשר בדבריו חידד והעמיד את הדברים

🌤️ מהו בטחון בה’? מיוסד על דברי החזון איש זצ”ל קרא עוד »

חג השבועות – מאמר על האחדות, השמחה וקבלת התורה מתוך לב פתוח ושייכות

חג השבועות: כאיש אחד בלב אחד – האחדות שמביאה לתורה

בעולם יש הרבה בדידות. זו בעיה כלל־עולמית שרבים נופלים בה, ולצערנו, בדידות אף עלולה להוביל לדיכאון עמוק. האדם, כפי שנברא, הוא ייצור חברתי, הזקוק לחיבור, להכרה הדדית, לשייכות. כאשר אלו חסרים – הלב מתכנס, הנפש נעצרת, והחיים נעשים דלים וריקים. אבל דווקא אצלנו בעולם החרדי – ובפרט בעולם הישיבות – כמעט ואין בדידות. זוהי מציאות

חג השבועות: כאיש אחד בלב אחד – האחדות שמביאה לתורה קרא עוד »

מאמר על הקשר בין מיקרוביום ובריאות נפשית בקרב בני ישיבות

🦠 כשהמעיים מדברים – והמוח מקשיב

על הקשר בין תזונה, מיקרוביום והתנהגות רגשית אנחנו רגילים לחשוב על המוח כמרכז הפיקוד של האדם – שם יושבת ההבנה, שם נולדות המחשבות, שם נמצאת האישיות. אבל ככל שעוברות השנים, מתברר שהמוח אינו עובד לבד. הוא מקבל “מידע” תמידי מכל חלקי הגוף – מהלב, מהכבד, מהדם… ואולי יותר מכול – מהמעיים. נשמע מוזר? לא עוד.

🦠 כשהמעיים מדברים – והמוח מקשיב קרא עוד »

מאמר על תזונה קטוגנית והשפעתה האפשרית על יציבות רגשית ובריאות הנפש

תזונה קטוגנית ובריאות הנפש

כשמוח עייף מקשה על הנפש – שינוי תזונתי עשוי לתמוך מבפנים בעולם הרגשי אנחנו רגילים לדבר על מחשבות, רגשות, חוויות ילדות, מאבקים פנימיים.אבל לפעמים, מבלי לשים לב – מה שמכביד עלינו לא מתחיל מהלב, אלא מהמוח.לא בגלל מחשבה שלילית – אלא פשוט כי המוח לא מקבל את מה שהוא צריך כדי לפעול בשקט. מה המוח

תזונה קטוגנית ובריאות הנפש קרא עוד »

מוח אנושי מופשט עשוי שכבות שומן צבעוניות, עם תאורה רכה וסגנון אומנותי, מדגיש את הקשר בין תזונה לתפקוד רגשי ומחשבתי

🧠 שומן טוב למוח – זה לא סיסמה, זה בריאות לנפש

כ־60% מהמוח שלנו מורכב משומן. הנתון הזה עשוי להפתיע, אך הוא מלמד על אמת עמוקה: שומן איכותי אינו אויב – אלא מרכיב יסוד במבנה הכימי של המוח, בתפקוד הקוגניטיבי ובאיזון הרגשי. ככל שנבין איזה שומנים מועילים, נוכל לתמוך טוב יותר בריכוז, בזיכרון ובחוסן הנפשי. שומן כמבודד עצבי – למה הוא קריטי למוח? המוח בנוי ממיליארדי

🧠 שומן טוב למוח – זה לא סיסמה, זה בריאות לנפש קרא עוד »