התראות
מחק הכל

איך להשתחרר מלחץ רגשי ולתת לעצמי מקום אמיתי

2 שרשורים
2 חברים
0 Reactions
6 צפיות
(@מני)
הצטרף/ה: לפני שבוע 1
שרשורים: 1
נושא פותח  

לכבוד הרב אשר שליט"א שלום רב,

אני בחור ישיבה, לומד הרבה,
אבל יש לי הרבה חסימות רגשיות. אני רגיש מאוד, עם פחדים פנימיים ולחץ מתמשך.

יש לי מודעות גבוהה מאוד למה שאני מרגיש, אבל בפועל – אני לא מצליח לתת לעצמי מקום אמיתי.
כל פעם שאני מנסה להשתחרר – זה מצליח ליום-יומיים ואז אני חוזר אחורה.
אני יודע בדיוק מה אני עובר, אבל לא מצליח לשנות.

אשמח לתשובה רכה – כי אני מנסה מאוד לעזור לעצמי, וכל פעם שאני נלחץ אני רק ננעל עוד יותר.

תודה רבה,
מני



   
צטט
(@asher-morsky)
משתמש Admin
הצטרף/ה: לפני 3 שנים
שרשורים: 35
 

מני היקר,

אני רוצה לפתוח בהערכה גדולה על הכנות שלך.
לא פשוט לכתוב כך – וזה מראה שאתה לא בורח מעצמך, אלא מחפש דרך אמיתית לחיות אחרת.

מה שאתה מתאר – הלחץ הפנימי, הפחדים, הרגישות העמוקה, הידיעה הגדולה והתחושה ש”אני מבין הכול אבל לא מצליח להשתנות” – הוא מצב מוכר מאוד לבעלי נפש עדינה ועמוקה.

אדם רגיש מרגיש את העולם מבפנים.
הוא לא רק רואה או חושב – הוא חווה.
והרגישות הזו, שהיא בעצם מתנה נפלאה, לפעמים מתהפכת עליו כשהיא מצטברת בלי ביטוי או הכוונה נכונה.


מה שקורה בתוכך

נראה שאתה חי בעומס רגשי מתמשך.
המודעות הגבוהה שלך רושמת הכול – כל מחשבה, כל תחושה, כל תגובה – עד שהמערכת מוצפת.
ואז מגיע מעגל חוזר של פחד, מתח, אשמה ולחץ.

כשאתה אומר “אני יודע הכול אבל לא מצליח לשנות”, זה לא חוסר רצון – זה סימן שהמערכת שלך זקוקה לוויסות, לא להסברים.


איך משתחררים?

① קודם כול – קבלה אמיתית

לא לנסות “לתקן” את עצמך כל הזמן.
לפעמים הניסיון לשנות מיד הוא בעצמו הלחץ שמחניק.
השלב הראשון הוא פשוט להסכים להיות מי שאתה עכשיו.
ה’ לא מבקש ממך שלמות רגשית, אלא אמת.

② תרגול של “הכנעה אקטיבית”

זה כלי טיפולי שאני עובד איתו שנים – פשוט, אבל עמוק מאוד.
הוא מבוסס על היכולת לעצור לרגע מול רגש קשה – לא לברוח ממנו, לא להילחם בו, אלא להתכופף אליו במודעות מלאה, כאדם שמכניס את ה’ לתוך הרגע.
כך נוצרת בתוכך תחושת יציבות חדשה – לא על ידי ביטול הרגש, אלא על ידי הכלתו.

③ בניית תנועה יומית של רוגע

הליכה קצרה, נשימות עמוקות, או אפילו לימוד מתוך שקט בלי לחץ “להספיק” – כל אלו עוזרים לגוף להחזיר את השליטה.
הרגש שלך לא אויב, הוא פשוט חזק.
כשנותנים לו מסלול ביטוי מבוקר – הוא מפסיק להתפרץ.


מני היקר,
אני מאמין שאתה לא צריך “להשתנות” – אתה צריך ללמוד איך לעבוד עם עצמך.
אתה כבר אדם עמוק וער, רק צריך להחזיר את ההובלה לידיים שלך.

אם תרצה, אני מזמין אותך לשיחה אישית שבה נוכל לתרגל את זה יחד,
פגישה אחת שבה תלמד צעד־צעד איך ליישם את כלי ההכנעה האקטיבית ולהתחיל לחוות שקט מבפנים.

באהבה



   
הגבצטט

השאירו תגובה

שם מחבר

דוא"ל מחבר

כותרת *

 
תצוגה מקדימה גרסאות 0 נשמר

💬 השו״תים הישיבתיים – מרחב שיח תורני ורגשי לבחורי ישיבות ולהוריהם ולמחנכים
כאן ניתן לשאול, לשתף ולהתייעץ בפורום לבחורים ובפורום להורים ומחנכים,
שניהם מנוהלים ומפוקחים ע״י הרב אשר מורסקי, מטפל רגשי מוסמך לבחורי ישיבות.