מהו HSP – אדם רגיש מאוד (Highly Sensitive Person)?

HSP – אדם רגיש מאוד הוא תכונה טבעית של רגישות גבוהה לגירויים ועיבוד פנימי עמוק. זו אינה חולשה אלא נטייה טבעית המעניקה עומק, אמפתיה ועדינות נפשית.

למי מיועד השאלון?

השאלון מותאם במיוחד לבחורי ישיבות, אברכים ומבוגרים מהציבור החרדי (ומתאים גם לנשים חרדיות ובנות סמינרים). ניתן למלא מגיל 16 ומעלה.

איך ממלאים את השאלון וכמה זמן זה לוקח?

לאחר הזנת מייל (חובה) נפתח השאלון. בכל סעיף בוחרים דירוג 1–7 לפי מה שנכון בדרך כלל. זמן מילוי ממוצע: כ-2–4 דקות.

האם התוצאה מוצגת מיד באתר?

כן. לאחר חישוב מוצג ממוצע כללי מודגש וציוני־תת לשישה תחומים. אין צורך להמתין למייל – התוצאה מיידית באתר.

האם השאלון הוא אבחון רפואי?

לא. השאלון הוא כלי התבוננות עצמי ולא אבחון רפואי או פסיכולוגי. במקרה של שאלות או קושי תפקודי מומלץ לפנות להערכה מקצועית.

איך מחושב הציון ומה פירושו?

הציון הכללי הוא ממוצע כל הסעיפים (1–7). כלל אצבע: ממוצע מעל 5 מצביע על נטייה לרגישות גבוהה. מוצגים גם ציוני־תת בתחומים: עומס/הצפה, חוויות חיוביות, רגישות חברתית, עיבוד מעמיק, תגובתיות רגשית, רגישות לפרטים.

מה מיוחד בשאלון הזה לעומת אחרים?

זהו השאלון הראשון בארץ בעברית מלאה במילוי אונליין, עם תוצאה מיידית באתר והתאמה לשפה ולתרבות של הציבור החרדי – כולל הערות הבהרה עדינות היכן שנדרש.

האם הפרטים האישיים נשמרים בסודיות?

כן. כתובת המייל נדרשת לרישום ולקבלת עדכונים בלבד, אינה מועברת לשום גורם אחר והמידע נשמר בחיסיון מלא.

מי עומד מאחורי השאלון וההתאמה לעברית?

השאלון מבוסס על מחקרי ד"ר איליין ארון ועמיתיה (HSP/SPS). הנוסח נערך והתאים תרבותית ולשונית לבחורי ישיבות, אברכים ומבוגרים חרדים.

האם נשים חרדיות ובנות סמינרים יכולות להשתמש בשאלון?

כן. למרות ההתאמה הראשית לבחורי ישיבות ואברכים, השאלון מתאים גם לנשים חרדיות ולבנות סמינרים.

שאלון HSP בחורי ישיבות – אדם רגיש מאוד

ניווט: דף הבית ›› שאלונים אישיים ›› 💡 שאלון אדם רגיש מאוד HSP המקוון והעדכני (2024) – מותאם לבחורי ישיבות, אברכים ומבוגרים חרדים

שאלון HSP – אדם רגיש מאוד (Highly Sensitive Person) הוא שאלון עצמי בן 18 היגדים, המבוסס על הגרסה המדעית העדכנית (2024) של ד”ר איליין ארון. השאלון מאפשר התרשמות ראשונית על רמת הרגישות הגבוהה והעיבוד העמוק של חוויות פנימיות.

👈 לראשונה בארץ – השאלון נגיש בעברית מלאה, מקוונת ואוטומטית, ובגרסה מותאמת במיוחד לציבור החרדי: בחורי ישיבות, אברכים ומבוגרים – ומתאים כמובן גם לנשים חרדיות ובנות סמינרים.

הגרסה נערכה בלשון נקייה וישיבתית, עם הערות הבהרה רלוונטיות, כך שניתן למלא את השאלון בצורה פשוטה ומובנת – מבלי לשנות את שיטת הניקוד או את התוכן המחקרי המקורי.

תוכן:

מהו HSP – אדם רגיש מאוד?
האם יש קשר בין רגישות גבוהה (HSP) לאספרגר (שאלון AQ)?
מה מודד השאלון?
חשוב לדעת
שאלון רגישות גבוהה HSP בעברית – מותאם לציבור החרדי
הזדהות קצרה
📋 הוראות למילוי השאלון
- ציוני־תת
פענוח התוצאות – HSP (אדם רגיש מאוד)
💡 טיפול רגשי לבחורי ישיבות – רגישות גבוהה (HSP)
ייחוס ומקורות השאלון
- מקורות מדעיים:

מהו HSP – אדם רגיש מאוד?

המונח HSP – אדם רגיש מאוד (Highly Sensitive Person) מתאר אנשים בעלי רגישות גבוהה לגירויים, עם עיבוד פנימי עמוק ועולם רגשי עשיר. זוהי תכונה טבעית וברוכה, הנמצאת אצל חלק מהאנשים, והיא מעניקה עומק, אמפתיה ועדינות נפשית – לא כחולשה אלא כמתנה פנימית ייחודית.

📌 רוצים לדעת עוד?
לאדם רגיש מאוד – מאמרים והסברים נוספים »

האם יש קשר בין רגישות גבוהה (HSP) לאספרגר (שאלון AQ)?

לא פעם מתבלבלים בין אדם רגיש מאוד (HSP) לבין מאפיינים של אספרגר / הרצף הגבוה. אמנם יש נקודות דמיון, כמו עיבוד פנימי עמוק ורגישות לגירויים, אך מדובר בתכונות שונות לגמרי ולרוב אפילו מנוגדות. כדי להבין טוב יותר את ההבדלים והחפיפות, כדאי למלא גם את
שאלון AQ – אספרגר חרדים »
ולקבל תמונה רחבה יותר על מאפיינים אישיים.

מה מודד השאלון?

השאלון מתייחס לשישה תחומים מרכזיים ברגישות גבוהה:

עומס והצפה מגירויים
חוויות חיוביות ועומק רגשי
רגישות לפרטים עדינים
רגישות חברתית
תגובתיות רגשית
עיבוד פנימי מעמיק

חשוב לדעת

השאלון איננו אבחון רפואי, אלא כלי התבוננות עצמי.
התוצאה מוצגת מיד באתר, עם ממוצע כללי וציון לכל תחום.
ציון גבוה משקף נטייה טבעית לעומק ועוצמה פנימית שניתנת לפיתוח ולהכוונה.

שאלון רגישות גבוהה HSP בעברית – מותאם לציבור החרדי

שאלון רגישות גבוהה (HSP – אדם רגיש מאוד) מופיע כאן לראשונה בעברית מלאה ובמילוי מקוון אונליין. זוהי גרסה ייחודית המותאמת במיוחד לבחורי ישיבות, אברכים ומבוגרים חרדים, ומאפשרת קבלת תוצאה מיידית באתר – ללא צורך בהמתנה או שליחת טפסים.

שאלון רגישות גבוהה HSP-R (1–7)

הזדהות קצרה

התוצאה תוצג מיד באתר לאחר החישוב. כתובת המייל משמשת לרישום בלבד ולקבלת עדכונים. המייל אינו מועבר לשום גורם אחר, והמידע נשמר בחיסיון מלא.

📋 הוראות למילוי השאלון

בשאלון מופיעים 18 היגדים.

ליד כל היגד יש סולם מ־1 עד 7:

1 = כלל לא מתאים לי
2–6 = דרגות ביניים (ככל שהמספר גבוה יותר – כך ההיגד מתאים לך יותר)
7 = מתאים לי מאוד

סמן את המספר שהכי מבטא את מה שנכון עבורך בדרך כלל.

1. אני שם לב כשדברים הוזזו ממקומם הקבוע.

2. משוב מאנשים (חיובי או ביקורתי) משפיע עלי מאוד.

3. אני מוצף בקלות מדברים כמו אורות בוהקים, ריחות חזקים, בדים גסים או צפירות חזקות של רכבי חירום.

4. אני מבחין היטב ברגשות של אחרים.

5. אני מבחין ונהנה מדקויות – ריחות עדינים, טעמים, צלילים או יצירות אמנות.

6. מצב הרוח של אנשים סביבי משפיע עלי באופן ניכר.

7. אני נוטה להעמיק ולחשוב הרבה על דברים.

8. אני מצליח לחוש מראש איך אדם עלול להרגיש במצב מסוים.

9. רעש חזק או מצבים מבולגנים מפריעים לי מאוד.

10. אני מגיב בעוצמה לחוויות (גם אם אינני מראה זאת כלפי חוץ).

11. אנשים אחרים אומרים לי שאני מבין היטב מה הם מרגישים או חושבים.

12. אני מתעמק מאוד במוזיקה ושקוע בה.

13. אני מוצא את עצמי מהרהר הרבה בשאלות פילוסופיות.

* כמו ספרי מחשבה עמוקים, פנימיות ופילוסופיה יהודית.

14. אני שם לב לשינויים במזג האוויר יותר מאחרים.

15. כשקורים הרבה דברים בבת אחת סביבי – אני נעשה נסער או מוצף ממש.

16. אני מתרגש מאוד מיצירות אמנות או מוזיקה.

17. אני מבחין בסימנים עדינים של חילופי עונות או שינויים קטנים בטבע.

* כאן מדובר בפרטים עדינים של חילופי עונות, בשונה משאלה 14 שעוסקת בתחושה כללית של מזג האוויר.

18. אני אוהב שיחות עומק.

פענוח התוצאות – HSP (אדם רגיש מאוד)

הציון הממוצע משקף את מידת הנטייה לרגישות גבוהה. זהו המדד המרכזי של השאלון.

איך קוראים את הממוצע?

ממוצע כללי 5 ומעלהHSP – עונה על ההגדרה של אדם רגיש מאוד (Highly Sensitive Person): נטייה לעיבוד פנימי עמוק, תשומת־לב לפרטים ותגובה רגשית/חושית חזקה. תכונה חיובית שאפשר לנהל בחכמה.

ממוצע כללי מתחת ל־5 – רגישות כללית בינונית או נמוכה; ייתכן שתחומים מסוימים חזקים אצלך, אך לא כל התמונה.

הבדל זעיר (≈0.10–0.20) אינו משמעותי; מומלץ להתייחס למספר מעוגל לשתי ספרות.

מה עושים בפועל?

כמה תחומים גבוהים? בנה שגרת ויסות קבועה: שינה מסודרת, תכנון יומי, הפסקות קצרות ותזונה קלה.
תחום יחיד גבוה? עבד נקודתית (למשל לרעש – צמצום רעשים/אוזניות; חברתית – גבולות עדינים ושיחה בהירה).
בכל מצב: זהו כלי התבוננות עצמי, לא אבחון. אם יש קושי תפקודי/רגשי – כדאי לשקול שיחה עם איש מקצוע.

תתי־ציון – פרשנות קצרה

גבוה: 5.00–7.00 בינוני: 3.50–4.99 נמוך: 1.00–3.49

עומס והצפה

גבוה ← גירויים חזקים/רעש/לחץ מציפים. עצה: הפסקות קצרות, תאורה רכה, סביבה מסודרת ותכנון מראש לימים עמוסים.

חוויות חיוביות

גבוה ← הנאה עמוקה מאמנות/מוזיקה/יופי או לימוד מעורר. עצה: רגעי הנאה קבועים להטענת מצברים, לשמור על איזון ולא להעמיס.

רגישות חברתית

גבוה ← קליטה מהירה של רגשות/מצבים בין־אישיים. עצה: גבולות עדינים, הבעה בהירה ונוכחות עם אנשים תומכים.

עיבוד מעמיק

גבוה ← חשיבה מעמיקה ושיחות עומק. עצה: כתיבה/סיכום, פירוק החלטות לשלבים, “סגירת מחשבות” בסוף היום.

תגובתיות רגשית

גבוה ← תגובה עוצמתית לאירועים. עצה: נשימות/הליכה קצרה, לזהות טריגרים ולבנות דרכי התמודדות מותאמות.

רגישות לפרטים

גבוה ← הבחנה בדקויות ושינויים קטנים. עצה: לרתום את הדיוק ללימוד/עבודה, ולדעת להרפות כשמתעייפים.

ייחוס ומקורות השאלון

שאלון HSP – אדם רגיש מאוד (Highly Sensitive Person) מבוסס על מחקריה של הפסיכולוגית ד”ר איליין ארון ועמיתיה, אשר פיתחו את המושג Highly Sensitive Person והכלים לזיהוי רגישות גבוהה (Sensory Processing Sensitivity).

הנוסח כאן שומר על מבנה השאלון המחקרי המקורי ועל שיטת הניקוד המדעית, אך נערך בהתאמה תרבותית ולשונית לציבור החרדי – בחורי ישיבות, אברכים ומבוגרים, בשפה נקייה וישיבתית, עם הערות הבהרה מתאימות.

עריכה והתאמה לציבור החרדי: הרב אשר מורסקי, בשיתוף סיוע לשוני־טכני של ChatGPT, תשפ״ה.