איך להתמודד עם חרדות בעקבות המצב הביטחוני?

ממליץ לשוחח על הפחדים והחרדות עם הקרובים אליך ולפרוק. כמאמר חז”ל “דאגה בלב איש ישיחנה לאחרים”. השיחה היא חיבור בין שניים ומעבירה את הדאגה ממך והלאה, והיא מתפרקת ומתמוססת – גם אם לא לגמרי, אבל הרבה.

התפלל לה’ ובקש ממנו שיעזור לך להירגע מהפחדים. עם כי הפחד טבעי ונורמלי, אבל כיון שהוא לא עוזר – צריך להשכיל את המצב ולהבין שהכול משמים, ואין בידינו לעשות דבר רק לשוב בתשובה ולהתפלל לשלום כולם, ולהתפלל על הסרת הדאגות והפחדים מהלב.

אתה גר בבני ברק, ור’ חיים קניבסקי הבטיח בשם החזון איש שבבני ברק לא ייפלו טילים – כך שוודאי אין לך מה לדאוג.

בצע מעט התעמלות כל יום לערך כ־20 דקות, כגון ריצה, רכיבה על אופניים וכדומה – זה מסייע מאוד להפחית את המתח, לא פחות מכדורי הרגעה. והיתרון הוא שלהתעמלות אין תופעות לוואי שיש לכדורים.

אכול טוב, שתה, ותישן לפחות 8 שעות – גם זה עוזר להרגעת המתח. לפני השינה בצע פעילות רגועה ונעימה שאתה מתחבר אליה לפי טבעך, כגון קריאת ספר יפה, קריאת תהילים, לימוד חומש, שמיעת שיעור קל, שיחה עם אח/אחות/חבר וכדומה – והירדם ברוגע.

דבר עם ה’ כדבר איש אל רעהו, ובקש ממנו שיסיר ממך את הפחדים המיותרים, וייתן בלבך שמחה, וייטע בנפשך רוגע ושלווה.

במקרה הצורך תוכל להתקשר אלי בתקופה זו כל יום בצהריים בין השעות 12:00–12:45 – בהם אני זמין לשיחות תמיכה ואוזן קשבת.

לדברים נוספים שכתבתי בעקבות המצב – ראה כאן.

חזק ואמץ ואל תחת – כי ה’ היה עמנו תמיד וגם כעת!

בהערכה
אשר